在深圳住了整整4年，一直没去过南山，直到上月9日才被人拉去爬了一次，很累但很爽，喜欢出汗的快感！
上周六有幸参加了磨房组织的第六届【十登南山】活动，因为周六要上班，下班之后悠哉游哉的在街上瞎晃，晃到蛇口沃尔玛已是晚上8点
据说这次参加的人是最多的，有记录的就有70多人，还不包括义工。9点开始，可怜的我却还在等大城，BS下
8小时完成10个来回（海关登山口小卖部到二号亭），一个来回的时间控制在48分钟，刚开始都能一口气爬上去，虽然慢，宁可慢不可站，第三登开始就不行了，心跳很快，一个来回就喝掉一瓶水，出汗很多，脱了几次拧水，第五登的时候换上短裤和背心，很凉快，右脚膝盖有点抽筋，不敢冲了，怕还没及格就玩完，一路走走停停，下来的时候还在一号亭睡了一会，天上只有云没有星星，心里很踏实。
五登下来，水喝完了，小卖部也关了，郁闷死我啦，硬着头皮又上去了，到了半山腰看到义工，问水喝，没水，撑住到了二号亭，终于喝了一大杯水，感谢，继续下山。第六登左脚膝盖开始抽筋，又是走走停停，心想还有很多时间，9登应该不是问题。第七登，二号亭遇见大城，喝了他几口雪碧，挖哈哈，大城说不登了，大维想继续，我跟大维说我陪你八登，然后大城受不了诱惑，也一起第八登。
总计下：
- 一定要吃正餐啊，不能像我只吃了几片面包，完全就是在耗蕴藏的体能啊
- 穿短裤背心好一点，还要透气快干的，不能穿长裤，纯棉T恤也不好，汗湿了之后绝对是个负担
- 头灯比手电好
- 登山鞋太沉脚底太硬，最好是跑鞋，鞋套不能高，鞋舌不能长，磨久会起泡，野外跑鞋最好，我穿的是李宁的猫爪鞋，自我感觉还不错
- 下山对膝盖冲击大，特别是快速下山，侧着下比较好，带上护膝可以分散对膝盖的冲击力
- 带上双仗绝对是NB，减轻双脚负担
- 有运动饮料就不要喝白开水，会降低血糖浓度，要适当补充盐分和糖
- 头巾加帽子，绝对的吸汗
=== 我的成绩单 ===
上山时间 回来时间 间隔
① 21:08 21:46 0:38
② 21:47 22:27 0:40
③ 22:29 23:16 0:47
④ 23:27 0:14 0:47
⑤ 0:19 1:19 1:00
⑥ 1:22 2:26 1:04
⑦ 2:29 3:24 0:55
⑧ 3:35 4:55 1:20
活动链接 http://www.doyouhike.net/city/shenzhen/309811,0,0,0.html
成绩链接 http://www.doyouhike.net/city/shenzhen/313429,0,0,1.html
