10月31日 3.5km 17'31"
膝盖发炎，2星期没跑步了，好歹好点了，忍不住脚痒，继续跑，欧也！
10月15日 爬南山
跟朋友一起爬南山，16'39"抵达二号亭，下来再上去，上面封路了，只好原路返回。714卡，心率163/198
10月14日 3.5km 15'09"
203卡，心率191/201
10月13日 3.5km 15'59"
203卡，心率184/197
10月9日 4km 18'19"
极地的贴身腰包真好用，适合跑步，心率带弄松了点跑着也舒服多了，带了计步器，发现非常不准，无论里程还是卡路里，看来可以丢了。236卡
10月8日 2km 9'29"
国庆回家吃的太好，营养过剩，长胖了，手表戴着紧了，心率带也紧了，跑着不舒服，晕死。
9月30日 3km 21'38"
国庆回家，拉着2小弟跑步，把小的给折磨了，咔咔。191卡
9月23日 3.5km 14'49"
黑格比来了，台风中跑步，吹得眼睛痛。196卡
9月16日 3km 10'56"
最高心跳突破200，达到203，而且我居然可以在最高心跳坚持1分钟，我滴天哪，发现跑步心跳基本都在90%左右，不知是好是坏。164卡
9月13日 8km 42'28"
迷迷糊糊睡到下午六点，起来跑步，带着心率带真不舒服，绕着滨海跑，一路到何香凝美术馆的M记，终于吃到传说中的巨无霸，很难吃的说！591卡
9月12日 2.4km 12'46"
跑了6圈，饿的不行了，赶紧闪人，196卡，另桂庙新村的桂林米粉真便宜呀
9月8日 4km 16'12"
戴了心率带，不习惯，有点别扭，不知道戴Bra是不是就是这种感觉，不过随时可以看到心跳，可以控制运动量，还是不错的，平均心跳184，消耗264卡，心跳太高了，还需加强锻炼啊！
8月26日 8km ≈40'
鞋子不好，非常不好，2小脚趾被磨出水泡了，郁闷
8月25日 4.5km 19'46"
买了双李宁猫爪鞋，穿着跑水泥路，前掌防震不够，震脚，鞋面的网面还有点凹，不是很舒服，里面有点磨脚，看来这鞋子还是不适合跑马路。
8月20日 爬南山
照旧2小时上下3次，背着腰包爬好累人，穿着登山鞋爬台阶也累，特别是下山，鞋底太硬，脚受罪
8月18日 1km 3'22"
慢跑鞋挂了，剩下双登山鞋，穿着上班，下班时脚痒，忍不住去跑步了，鞋底太硬了，脚痛，脚趾头又差点出血了
8月16日 4.5km 21'53"
鞋子开裂，重心不稳了，跑了一半鞋子报废，可怜的鞋子呀，被我折磨了1年就壮烈牺牲了，阿门！
8月14日 2小时03分
爬南山，从海关登山口到2号亭，往返3次，上山时间分别18'36"、18'59"、18'57"，下山时间分别为14'55"、15'27"、12'08"，加上休息什么的，从入到出总共花费2小时03分钟
8月10日 4.5km 23'27"
一个月前买了绑腿的沙包，一直没用，今天心情不好，戴着出去跑步发泄了，刚开始跑不是很舒服，2脚不能靠太近，步伐不由自主的，跑没多久就觉得脚没力气了，特别是小腿，很沉，跑到滨海大道花了12分钟（之前差不多10分钟），停下来休息一下，把沙袋绑紧，发现鞋子有点破裂了，之前发现去年买的这双苹果网面鞋是假货时，恨不得扔掉买双更好的慢跑鞋，可是现在看着快坏了，却多希望能再撑多几个月，人是不是都这样贱呢？今天怕鞋垫跟空气垫滑开，还把鞋垫用双面胶贴空气垫上，哈哈，有空气垫确实不错，不然脚肯定很痛，回家洗澡时脚裸很痛，才发现被沙包磨破几处，看来下次要戴多个护裸
7月19日 3.5km 19'54"
这次把空气鞋垫老老实实放里面了，跑的时候不觉得有多好，跑完小腿不疼，才发现这东东还是有点用的
7月8日 6km 27'11"
买了空气鞋垫，按说明是把鞋垫拿出来，放空气垫进去，再放鞋垫，我照做可是鞋垫就大了，懒得剪，把鞋垫放回去再放空气垫，结果跑完右脚趾起了2个血泡（是血泡不是水泡），不过加了空气垫跑步实在舒服，右小腿一点也不痛。今天在北环遇到一群跑步的帅哥，应该是沙河高尔夫球场的，远远看到，想追上去，可是开始的时候跑太快，还真追不上，没想到到沙河东的时候，渐渐感到距离在缩小
7月1日 5.5km 27'09"
1圈深大+5圈田径跑道，可能是临近考试了，校园的人少了很多。在iRun看到有人在深大田径场练跑，去凑热闹，结果那个静啊，一个灯都没，只有几个人在跑，我跟着跑了5圈，一向喜欢第三跑道，无奈下过雨有点积水，只好跑第五跑道，跑了5圈，每圈基本在2分10秒上下，有好多年没在跑道跑过了，塑胶跑道果然舒服，比跑水泥路舒服多了。
6月29日 4.5km 19'34"
下了雨，空气很好，但风也很大，跑到滨河大道天开始变得粉黑粉黑，赶紧往回跑，跑到KFC吃东西，突然闪电暴雨，运气还真是好，吃完东西雨就停了，BS自己一下，一周吃了4次KFC。
6月26日 5km 20'04"
第一次在雨天跑步，雨不是很大，跑步很爽，今天还是KFC，1鳕鱼堡1劲脆堡3鳗鱼块1冰爽茶，有点腻了 =_=||
6月23日 3.5km 11'15"
园博园到世界之窗，走深南南侧，跑完去世界之窗吃KFC，1田园1老北京1墨西哥1可乐1九珍
6月9日 6.5km 29'31"
芳华苑到园博园10分钟，要是走深南南侧应该还能快一点
6月4日 4km 17'57"
阴雨天气，几天没跑了，侨香北路的菠萝蜜长大了
5月29日 4.5km 23'14"
凌晨1点，跑在深南大道，感觉很酷
5月22日 6km 29'34"
最大的敌人是自己
5月21日 4km 16'32"
很久没跑了，已经周三了
5月13日 3km 15'18"
右脚还没好，小腹有点痛，坚持，告诉自己我能坚持住，于是跑完一圈
5月11日 10km 50'23"
开始跑很郁闷，跑到侨城东之后开始变好，晚上去吃了一个奥尔良一个田园一个鸡翅两杯饮料，这周20公里还是没跑完，因为几天有事几天下雨
5月7日 4km 15'07"
不知是太久没跑，还是跑太快，感觉好累，肚子不舒服，跑到滨海就跑回来了
5月3日 8km 31'37"
原来红树林也不远嘛，跑一半就感觉右脚趾发热，看来还没完全好，再修养几天再说吧
4月27日 0km
右脚趾头化脓了，走路都疼，乌乌~~~
4月26日 6.5km 39'10"
原来跑步可以如此开心，有人陪着跑步感觉就是不一样
4月22日 3km 18'05"
右小腿很痛，忍着跑完了，坚持就是胜利！黄道益用完了，呜呼~~~
4月21日 6km 29'00"
这次从北环直接上侨香北路，在7分多钟的时候想看计步器，不小心按了set键归零， 结果跑完的时候显示4.6km，加上那7分多钟，实际应该有6km多吧。快到侨城东的时候某人发来短信，于是拼命跑去车站，后一公里跑太快了，导致半夜右小腿痛醒。今天戴了某人送的法力藤X30，感觉良好，就是不防水跑完都是汗，洗多了会不会有影响勒，感谢某人！
4月15日 3km 16'09"
去深大66，绕着深大跑了一圈，17多分钟，除去中途老妈打来电话停了一分半钟，这个成绩挺不满意的，而且最后冲刺的时候把左脚拉伤了，郁闷啊，几天不能跑步了，走路都有点问题
4月12日 4km 19'11"
右脚有点痛，戴了护裸，而且13号要刷梧桐山，不敢跑快，跑到3km的时候开始下雨，还好不大，还是跑完了
4月11日 0km
尔尔生日，腐败去了，没跑，哈哈
4月10日 4km 18'26"
今天应该跑得挺快的，因为心情不错，只是在沙河过马路的时候车太多，等了好久，结果比7号的还慢了点
4月9日 8km 57'18"
准备跑去侨城东路，想从华侨城里面绕过去，结果多绕了路，跑半天还是回到侨香路，经过某人公司，还是一片灯火通明，仰望一下，假装某人正在看我，然后笑嘻嘻的去侨城东坐车
4月8日 0km
刷街去了，没跑步
4月7日 4km 17'46"
跑到沙河东的时候风很大，而且最近没雨，沙河的水干了，臭味难闻。今天穿了登山鞋，跑的很慢，心情很低落，越跑越想哭，然后最后几百米是冲过去的，脚趾很疼，回家发现脚趾头出血了
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